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Salada Ibiza

Ingredientes:

  • 3 folhas de alface americana
  • 2 folhas de alface roxa
  • 3 fatias de tomate caqui
  • 2 unidades pequenas de palmito em conserva cortado em rodelas
  • 4 unidades de mussarela de búfala pequena
  • 1/3 de uma maçã pequena com casca cortada em fatias finas (mergulhar por 2 minutos em água com limão para não escurecer)
  • 3 colheres (sopa) de macarrão pene ou parafuso tricolore cozido em água e sal (ao dente)

Molho de shoyu:

  • ½ copo de shoyu light (100 ml)
  • ½ copo de suco de laranja (100 ml)
  • 1 colheres (sopa) de gengibre ralado (20g)
  • 3 colheres (sobremesa) de azeite (18g)


Modo de preparar:

Bater todos os ingredientes no liquidificador. Usar 2 ou 3 colheres de sopa deste molho para uma receita de salada.

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Índice de Massa Corporal



índice de Massa Corporal Categoria
< 16 Magreza Severa
< 18,5 Baixo Peso
18,5 - 24,99 Peso Normal
> 25 Excesso de Peso
25 - 29,90 Pré-Obesidade
> 30 Obesidade
30 - 34,99 Obesidade Grau I
35 - 39,99 Obesidade Grau II
> 40 Obesidade Grau III
Fonte: Adaptado de WHO, 1995,
WHO, 2000 e WHO 2004.