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Salada de Pêra e Peito de Peru Defumado

Sunday, February 8th, 2009

Ingredientes:

  • 1 maço de alface (ou rúcula)
  • 2 peras durinhas
  • suco de limão para regar
  • 200 g de peito de peru defumado
  • 1 pote (120 g) de cream cheese light
  • 2 col. (sopa) de noz pecan
  • 2 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
  • 1 col. (chá) de aceto balsâmico (ou vinagre)
  • sal a gosto

Modo de Preparar

  1. Lave a alface (ou rúcula) e arrume em uma travessa.
  2. Corte as peras em fatias finas e regue com o suco de limão.
  3. Alterne a pêra com o peito de peru e a alface. Coloque o cream cheese no centro do prato e salpique a noz.
  4. Misture o azeite, o aceto e o sal e tempere a salada. Sirva em seguida.

Tempo de preparo:
30 minutos
Rendimento: 4 porções
Calorias por porção: 220

Índice de Massa Corporal



índice de Massa Corporal Categoria
< 16 Magreza Severa
< 18,5 Baixo Peso
18,5 - 24,99 Peso Normal
> 25 Excesso de Peso
25 - 29,90 Pré-Obesidade
> 30 Obesidade
30 - 34,99 Obesidade Grau I
35 - 39,99 Obesidade Grau II
> 40 Obesidade Grau III
Fonte: Adaptado de WHO, 1995,
WHO, 2000 e WHO 2004.